Клуб читачів
ГОРДОН
 

Як звести до мінімуму стрес, повертаючись в офіс після роботи вдома

На думку психологів, звичка формується протягом 21 дня. За більше ніж два місяці карантину у зв'язку з пандемією коронавірусу багато людей уже звикло працювати вдома. Тепер їм доведеться перебудовуватися назад – звикати працювати в офісі.

Цей матеріал можна прочитати і російською мовою
Розпочинаючи роботу в офісі, розставте пріоритетність завдань
Розпочинаючи роботу в офісі, розставте пріоритетність завдань
Фото: depositphotos.com

Із 23 травня в Україні розпочинають у звичайному форматі роботу громадський транспорт і маршрутки, із 25 – метро. У зв'язку з цим багато компаній відновлює роботу в офісах. Людям, які вже звикли працювати вдома, повертатися в офіс може бути не так просто.

Легше буде тим, у кого на дистанційній роботі був повноцінний робочий день. Якщо ж продуктивність було знижено, а графік скорочено, можуть виникнути труднощі. Тому необхідно налаштувати себе на робочий настрій заздалегідь. Потрібно скласти план і визначити пріоритетні завдання: що необхідно виконати передусім, а що може почекати.


Фото: depositphotos.com
Фото: depositphotos.com


Якщо у зв'язку з переходом в офіс вам потрібно буде раніше прокидатися, змусьте себе лягати раніше. Навіть якщо ви якийсь час не заснете, однаково відпочинете краще. Можна подивитися ввечері легкий фільм або послухати заспокійливу музику.

Уранці вмийтеся прохолодною водою, прийміть душ. Подбайте, щоб сніданок був поживним і не містив швидких вуглеводів (шоколад, солодощі). Краще віддати перевагу кашам, цитрусовим сокам. На роботі забезпечте собі можливості перекусів, особливо якщо ви звикли постійно щось жувати вдома.

Щоб знизити кількість завдань, офісну сумку краще зберіть із вечора.

В офісі дотримуйтесь особистої гігієни і дистанції, щоб не перейматися через можливе зараження.

Не відволікайтеся на тривале спілкування і не відкладайте розв'язання завдань: краще робити маленькі кроки, ніж тільки уявляти їх. Так ви швидше наберете звичної робочої швидкості.


Фото: depositphotos.com
Фото: depositphotos.com


Контактуйте з колегами дистанційно, за допомогою чатів. Якщо ви звикли спілкуватися емоційніше, можна використовувати весь спектр емодзі. Принаймні, це поки буде компромісом у комунікації. Віддавайте перевагу спілкуванню за допомогою відеозв'язку, а не особистими зустрічами – у такому форматі можна проводити повноцінні наради.

Якщо ви обідали у спільній офісній кухні, складіть графік її відвідування, щоб уникнути надмірного скупчення людей в одному приміщенні.

Після роботи неспішно прогуляйтеся, подихайте свіжим повітрям. А силові навантаження й активні тренування хоча б на тиждень краще відкласти.

Пам'ятайте, що життя триває, незважаючи на те, що воно стало трохи іншим. І якщо ви не можете боротися зі сформованою ситуацією, потрібно підлаштуватися під неї, максимально зберігаючи внутрішній спокій та життєрадісність.

Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter

КОМЕНТАРІ:

 
Заборонені нецензурна лексика, образи, розпалювання міжнаціональної та релігійної ворожнечі і заклики до насильства.
 
Залишилось символів: 1000
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ
 
 
 
 

Натисніть «Подобається», щоб читати
Gordonua.com в Facebook

Я вже читаю Gordonua в Facebook


 
 

Публікації

 
усі публікації