Cиндром втрачених можливостей. Як його уникнути й подолати

Цікаве

Відчуття, що ви щось проґавили в минулому, може сильно псувати життя. Пресслужба "Фонду Маша" повідомила виданню "ГОРДОН", що психологиня центру "Незламна" Валентина Московченко розповіла, як допомогти собі змінити настрій на позитивний і конструктивний лад.

"Синдром втрачених можливостей, або FOMO (Fear of missing out) – це нав'язливе відчуття, що інші люди успішніші за вас, більше встигають і живуть краще життя. Під впливом таких думок ви можете почати хапатися одночасно за багато справ, боячись щось пропустити в житті. Як результат – швидке виснаження й апатія", – пояснила психологиня центру "Незламна" від "Фонду Маша" Валентина Московченко.

За словами фахівчині, найпоширеніші вияви цього синдрому – туга, самотність, тривога й депресія.

Розвиток FOMO провокують соцмережі, у яких новини поширюються миттєво, а онлайн-друзі діляться фотографіями зі свого життя.

Cиндром втрачених можливостей. Як його уникнути й подолати

"В інтернеті ми можемо бачити ідеальні картинки життя, і нам здається, що таким воно і є в інших. Але замість того, щоб нас надихати, отримана інформація викликає лише негативні емоції", – зазначила психологиня.

Причини виникнення синдрому втрачених можливостей

Соціальні ролі й норми часто є нав'язаними. Наприклад, жінка старша за 35 років може відчувати апатію через те, що вона ще не стала дружиною або мамою.

Переживання негативних емоцій може спричинити відсутність досягнень у кар'єрі чи матеріальній сфері. Неможливість зараз змінити якусь частину минулого призводить до синдрому втрачених можливостей. Наприклад, людина хотіла б працювати на більш оплачуваній посаді, але не має відповідної освіти. Унаслідок цього вона шкодує, що 17-річною вступила не на ту спеціальність.

В умовах війни є підвищена тривожність, почуття невизначеності. Багато українців переїхали жити в інші міста, за кордон, втратили свої будинки, деякі родичі залишилися в окупації. Стан невизначеності майбутнього погіршує подолання синдрому втрачених можливостей.

Поради щодо подолання FOMO

Потрібно прийняти той факт, що змінити минуле зараз неможливо. Потрібно почати шукати нові сенси. Можливо, у волонтерстві чи допомозі дітям, у новій роботі чи хобі.

Зменшити масштаби користування соцмережами. Можна поставити собі обмеження в часі й дотримуватися його.

Змістити акцент: почати звертати увагу на свої досягнення в житті, а не на невдачі. Бути вдячним собі за кожен крок назустріч своїй меті. Це допоможе сфокусуватися на позитивних моментах.

Потрібно визначити пріоритети й цілі, продумати план руху до них і почати реалізовувати задумане.