+5 Київ
Восени світловий день скорочується, повітря стає холоднішим, закінчується пора відпусток. У зв'язку із цим може відчуватися втома, тривога, з'являються хвилювання стосовно обстрілів і наявності світла. Як наслідок – зростають імпульсивні витрати.
"З погляду психоаналізу, витрати – це не лише про гроші, а й про життєву енергію, яку ми намагаємося відновити, про силу, владу й контроль. Восени в багатьох знижується настрій. Менше сонця й менше серотоніну, відповідно – більше втоми. Організм ніби шукає швидких "допінгів". І покупки тут виступають як мікродоза задоволення: швидкий спосіб отримати контроль і відчути, що "я можу собі дозволити", – пояснила психологиня.
В умовах, коли людина зіштовхується із браком живого спілкування, покупка стає ніби маленькою відпусткою. Але важливо зрозуміти, що задоволення від покупки є швидкоплинним. Воно не закриває глибинної потреби у відпочинку, теплі, стабільності, відчутті сенсу. Імпульсивні покупки зрештою можуть викликати почуття провини.
"Емоції неможливо нав'язати собі силоміць, їм варто дозволити виникати природно, через невеликі, несподівані джерела радості: запах їжі, голос друга, момент сміху. І тут найважливіше бути відкритим до чогось доброго для себе, а не штучно підіймати настрій чи знижувати стрес покупкою", – підкреслила фахівчиня.
Вона наголосила, що не потрібно уникати шопінгу як такого, адже раціональні витрати є виправданими, вони певною мірою теж підіймають настрій. Наприклад, такою може бути купівлю пледа або светру. Але якщо покупки стають єдиним способом впоратися з емоціями чи втомою, то вони перетворюються на пастку: гроші зникають, а порожнеча повертається.
"Покупки можуть бути приємною добавкою, але точно не основним методом боротьби з осінньою хандрою", – додала психологиня.
Потрібно налаштувати себе на свідоме ставлення до покупок, а також знайти альтернативи імпульсивному шопінгу.
1. Прогулянка
Прогулянка восени додасть сил, освіжить і зможе відвернути увагу від переживань. Так само, як і спорт на свіжому повітрі.
2. Спілкування
Зустріч із другом чи телефонна розмова замість умовного походу в онлайн-магазин буде корисною. Спілкування здатне знизити тривогу і стрес.
3. Творчість
Реалізація творчого ресурсу повертає сенси життя й додає нової енергії.
Діяльність може бути різноманітною: від малювання до приготування їжі або ведення щоденника.
Важливо не втрачати бажання пізнавати нове, бути допитливим і відкритим до нової інформації. Це заповнює внутрішню порожнечу й дає сили.
4. Обмеження
Конструктивні обмеження восени будуть особливо корисними. Можна почистити підписки в Instagram і відписатися від магазинів, обмежити перегляд TikTok чи інших відео з розпаковками, покупками, рекомендаціями нових магазинів або рекламою нового осіннього декору для дому.
5. Гумор
Сміх навіть у найважчі моменти є природним захистом психіки і способом не зламатися. А інтелектуальний гумор має ще більшу силу: він дає можливість трансформувати переживання, побачити проблему з іншого боку. Іронія, смішний образ або навіть мем – це не втеча, а спосіб повернути собі відчуття простору й сили. Корисно розвивати почуття гумору, адже це зрештою знижує напруженість.
