+5 Киев
Осенью световой день сокращается, воздух становится холоднее, заканчивается пора отпусков. В этой связи могут ощущаться усталость, тревога, появляются волнения по поводу обстрелов и наличия света. Как следствие – возрастают импульсивные издержки.
"С точки зрения психоанализа расходы – это не только о деньгах, но и о жизненной энергии, которую мы пытаемся восстановить, о силе, власти и контроле. Осенью у многих снижается настроение. Меньше солнца и меньше серотонина, соответственно – больше усталости. Организм будто ищет быстрых "допингов". И покупки здесь выступают как микродоза удовольствия: быстрый способ получить контроль и почувствовать, что "я могу себе позволить", – объяснила психолог.
В условиях, когда человек сталкивается с нехваткой живого общения, покупка становится словно маленьким отпуском. Но важно понять, что удовольствие от покупки является быстротечным. Оно не закрывает глубинную потребность в отдыхе, тепле, стабильности, ощущении смысла. Импульсивные покупки могут вызвать чувство вины.
"Эмоции невозможно навязать себе насильно, им следует позволить возникать естественно благодаря небольшим, неожиданным источникам радости, таким как запах пищи, голос друга, момент смеха. И здесь самое важное быть открытым к чему-то хорошему для себя, а не искусственно поднимать настроение или снижать стресс покупкой", – пояснила специалист.
Она подчеркнула, что не нужно избегать шопинга как такового, ведь рациональные затраты оправданны, они в определенной степени тоже поднимают настроение. Например, таковой может быть покупка пледа или свитера. Но если покупки становятся единственным способом справиться с эмоциями или усталостью, то они превращаются в ловушку: деньги исчезают, а пустота возвращается.
"Покупки могут быть приятной добавкой, но точно не основным методом борьбы с осенней хандрой", – добавила психолог.
Нужно настроить себя на сознательное отношение к покупкам, а также найти альтернативу импульсивному шопингу.
1. Прогулка
Прогулка осенью придаст сил, освежит и сможет отвлечь внимание от переживаний. Так же, как и спорт на открытом воздухе.
2. Общение
Встреча с другом или телефонный разговор вместо условного похода в онлайн-магазин будут полезнее. Общение способно снизить тревогу и стресс.
3. Творчество
Реализация творческого ресурса возвращает смысл жизни и придает новую энергию.
Деятельность может быть разной: от рисования до приготовления пищи или ведения дневника.
Важно не терять желание узнавать новое, быть любознательным и открытым к новой информации. Это заполняет внутреннюю пустоту и дает силу.
4. Ограничение
Конструктивные ограничения осенью будут особенно полезны. Можно почистить подписки в Instagram и отписаться от магазинов, ограничить просмотр Tik-Tok или других видео с распаковками, покупками, рекомендациями новых магазинов или рекламой нового осеннего декора для дома.
5. Юмор
Смех даже в самые трудные моменты является естественной защитой психики и способом не сломаться. А интеллектуальный юмор имеет еще большую силу: он позволяет трансформировать переживания, увидеть проблему с другой стороны. Ирония, смешной образ или даже мем – это не бегство, а способ вернуть себе чувство пространства и силы. Полезно развивать чувство юмора, ведь это снижает напряженность.
