$39.22 €42.36
menu closed
menu open
weather +11 Київ

Топ-5 фруктів для зміцнення імунітету

Топ-5 фруктів для зміцнення імунітету Грейпфрут корисний для зміцнення імунітету, але в деяких ситуаціях може нашкодити
Фото: depositphotos.com
У холодну пору року й період вірусних захворювань організм можна підтримувати за допомогою фруктів, що містять вітаміни та мікроелементи і здатні створити своєрідний бар'єр для застуд.

Хурма

Хурма багата на вітаміни А, В і С. У ній містяться йод, залізо, кальцій, калій, фосфор, марганець, магній. Цей плід покращує консистенцію крові, регулює роботу щитоподібної залози. Оскільки хурма має антибактеріальні властивості, вона мобілізує організм у боротьбі з вірусами, нормалізує кишкову мікрофлору.

Фото: depositphotos.com Фото: depositphotos.com

Фрукт має сечогінний ефект. Він важливий під час застудних захворювань, коли доводиться вживати велику кількість рідини. Але в цьому випадку між питтям і поїданням хурми варто зробити півгодинну перерву.

Грейпфрут

У грейпфруті містяться вітаміни А, В, С, D, калій, магній, кальцій, фосфор. Цей фрукт відомий тим, що допомагає спалювати калорії, а також знижує рівень цукру у крові. Він здатний регулювати рівень глюкози, який надходить від солодкого пиття, меду, варення, популярних узимку.

Фото: depositphotos.com Фото: depositphotos.com

Грейпфрути покращують травлення, завдяки чому організм витрачає менше енергії на перетравлення їжі. Плід є потужним засобом у боротьбі з авітамінозом. Але важливо знати, що цей фрукт може бути небезпечним, якщо ви застосовуєте певні медикаменти – особливо ті, які впливають на серцево-судинну систему. У цьому випадку необхідна консультація з лікарем.

Гранат

У гранаті містяться природні кислоти: аскорбінова, фолієва, бурштинова, лимонна, борна, винна, яблучна, щавлева і пантеїнова. Гранати багаті кальцієм, залізом, калієм, магнієм, натрієм, хромом і марганцем. Усі ці речовини й мікроелементи зміцнюють імунітет.

Фото: depositphotos.com Фото: depositphotos.com

Дубильні речовини, фітонциди й танін регулюють роботу кишківника, тонізують, мають протизапальну дію. Фітонциди формують бар'єр для потрапляння в організм інфекцій та вірусів. Танін виводить токсини й радіонукліди. Гранати є загальнозміцнювальним засобом, виводять з організму важкі метали. Вони підвищують рівень гемоглобіну у крові, зміцнюючи організм загалом.

Яблуко

"Одне з'їдене яблуко в день замінює візит до лікаря", – стверджує британська приказка. Ці фрукти, завдяки високому вмісту клітковини, є своєрідною "мітлою" для кишківника. Вони очищають травний тракт і цілюще впливають на печінку – головний фільтр організму. У період застудних захворювань, а особливо під час терапії, яблука допоможуть печінці впоратися з навантаженням.

Фото: depositphotos.com Фото: depositphotos.com

Антиоксиданти, що містяться в яблуках, забезпечують профілактику раннього старіння організму, онкологічних і вірусних захворювань. Завдяки вмісту в них заліза, яблука нормалізують рівень гемоглобіну у крові й підвищують загальний тонус організму.

Ківі

Ківі є джерелом магнію та калію, вітамінів А, В і С. Особливо багаті ці фрукти на вітамін С. Загалом в одному плоді міститься денна норма аскорбінової кислоти: 100–200 мг. У період застудних захворювань дозу варто збільшити, але з'їдати ківі слід не на голодний шлунок, щоб не викликати печії й не спровокувати гастриту або виразки.

Фото: depositphotos.com Фото: depositphotos.com

Ківі – гарний засіб від болю у горлі та для очищення бронхів.

Також ці фрукти спалюють жири, розріджують кров – це сприяє загальному зміцненню здоров'я.