+2 Київ
18 вересня святкують Всесвітній день моніторингу якості води. Його заснували з ініціативи американського Фонду чистої води. Цього дня перевіряють якість води як у водоймах, так і питної води в населених пунктах.
Вода необхідна для життєдіяльності всіх систем людського організму. Її дефіцит може призвести навіть до летальних наслідків.
Пити її треба одразу після пробудження, щоб запустити кишківник і сприяти його очищенню, вивести з організму шлаки й токсини, а також протягом дня. Це обов'язково позначиться як на поліпшенні самопочуття, так і на зовнішньому вигляді. Шкіра в разі правильного дотримання питного режиму стане еластичнішою і гладшою.
Фото: depositphotos.com
Не рекомендовано пити під час їжі, оскільки це ускладнить перетравлення їжі. Якщо ви перекушуватимете сухим пайком, потрібно додати воду у вигляді овочів або фруктів. Нестача води підвищує кислотність шлункового соку, що провокує печію.
Якщо ви відчуваєте почуття голоду, випийте спочатку склянку води. А за пів години перекусіть. Організм може сприймати відчуття спраги як голод. Імовірно, після заповнення водного балансу, ви з'їсте менше і, напевне, зможете уникнути переїдання.
Під час занять спортом необхідно регулярно пити воду, оскільки великий відсоток вологи йде разом із потом. Вода також потрібна для вироблення рідини, що захищає суглоби від руйнування, особливо в разі підвищених фізичних навантажень.
Фото: depositphotos.com
Стакан води здатний полегшити стан у разі головного болю. Також вода може знизити емоційне напруження під час стресу і нервового перенапруження; допомагає поліпшити пам'ять і розріджує кров. Це нормалізує роботу серцево-судинної системи.
Для того щоб вода приносила користь, вона має бути очищеною від шкідливих мікроорганізмів і не містити корозійних елементів, наприклад важких металів.
Треба пам'ятати, що норма води для людини на добу становить 2–2,5 літра. Надмірне її споживання може призводити до набряклості. Не можна пити крижану воду, оскільки вона здатна призвести до розриву судин і крововиливу, а також накопичення солей у суглобах.
Окріп також шкідливий для організму. Він може обпекти слизові ротової порожнини та шлунка і шкідливий для підшлункової залози.
Не варто вживати воду, доведену до кипіння кілька разів: вона має змінену структуру молекул і не приносить ніякої користі.
