Делайте это регулярно, чтобы избавиться от второго подбородка. Эксперт показала эффективные 30-секундные упражнения. Видео
Первое упражнение
- Положите руку на голову.
- Наклоните голову вправо.
- Растяните левую сторону шеи. Задержитесь в этом положении на 30 секунд, дышите через нос. Расслабьте лицо.
- Повторите упражнение для другой стороны.
Второе упражнение
- Поместите большой палец под подбородок.
- Наклоните голову назад, чтобы растянуть переднюю часть шеи, а затем вернитесь в исходное состояние. Если ощущаете боль в задней части шеи, прекратите выполнение упражнения.
- Повторы необходимо делать в течение 30 секунд.
Третье упражнение
- Положите ладонь на затылок. Наклоните голову вперед, растяните область спины и заднюю часть шеи. Расслабьте плечи. Дышите носом. Через 30 секунд вернитесь в исходное состояние.
- Положите ладони на ключицы, наклоните голову по диагонали вверх вправо и вернитесь в исходное положение. Повторяйте упражнение в течение 30 секунд, затем смените направление и повторите все для левой стороны.
Четвертое упражнение
Положите ладони на ключицы и поочередно в течение 30 секунд поворачивайте голову влево и вправо.
Пятое упражнение
Положите ладони на ключицы, наклоните голову назад, а языком потянитесь вверх, выставив его. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
Шестое упражнение
Кончиками пальцев в течение 30 секунд сделайте массаж подбородка пощипывающими движениями.
Седьмое упражнение
Положите ладони на ключицы и в течение 30 секунд надувайте щеки, запрокидывая голову назад и возвращаясь в исходное положение. Движение должно быть похожим на то, которое вы совершаете во время полоскания горла.
Восьмое упражнение
Положите руки на ключицы, слегка запрокиньте голову и поочередно 30 секунд произносите звуки "Э" и "У".
Девятое упражнение
Положите руки на ключицы, слегка запрокиньте голову и сложите губы, как для поцелуя. Задержитесь в этом положении на 30 секунд.
10-е упражнение
Положите руки на ключицы и сделайте 30-секундные вращения головой в каждую сторону.
11-е упражнение
Положите левую руку на правое плечо и в течение 30 секунд описывайте правым локтем круги в воздухе. Повторите все для другой стороны.