"Пьешь витамины, а результата нет никакого". Трихолог объяснила, в какое время суток нужно пить разные витамины

"Пьешь витамины, пьешь, а результата нет никакого. Чтобы получить максимальную пользу от витаминов и минералов, принимать их нужно в правильное время", – объяснила врач.

Витамины: D3, K, Омега лучше принимать во время завтрака, с жирным приемом пищи. "Если вы принимаете витамин А, не смешивайте его с витамином D", – отметила эксперт.

Железо Эрстенюк рекомендует принимать натощак за 30 минут до еды или через один час после еды. Нельзя принимать его с чаем или кофе, поскольку кофеин препятствует усвоению железа.

"Витамины группы В дают нам дополнительный заряд энергии, поэтому лучше принимать их с едой в первой половине дня. Кроме витамина B7 (биотин) – его лучше принимать в обед с пищей", – отметила специалист.

Цинк трихолог посоветовала принимать в обед вместе с едой, потому что на голодный желудок он может вызвать тошноту. Важно учесть, что витамин С нельзя пить вместе с цинком.

Магний принимают за 30–40 минут до сна, независимо от приема пищи.

"Витамин С сохраняется в организме всего несколько часов, поэтому его дозу лучше разделить на весь день. Начните принимать его утром.
Не следует принимать витамин С вечером, поскольку он задерживает воду в организме", – отметила врач.

Перед применением курса витаминов необходимо пройти обследование у врача и сдать необходимые анализы. Витамины нельзя принимать самостоятельно, поскольку это может нанести вред здоровью. Неправильная дозировка может привести к избытку некоторых витаминов, повредить работе желудка, вызвать аллергические реакции и различные сыпи.