Почему совет "будь позитивным" – не самый лучший, когда вам плохо

Майкл Джеймс пишет: "Иногда моя жизнь казалась бесконечной бурей. Ум превращался в шторм мыслей и эмоций – тревога, панические атаки, бессонные ночи, попытки справиться путем лекарств или отвлечения. Я читал сотни книг по самопомощи, исследовал техники, как на диплом, но ничего не работало. Я спрашивал себя: "Почему, если это работает для всех, не работает для меня?"

Давление "быть позитивным"

Нас окружает культура позитивного мышления, где "будь позитивным" – это новое "возьми себя в руки". Это так же не нужно, как и надоедливо. Мы уже знаем, что хотим чувствовать себя лучше, но еще не можем.

Мир вокруг давит картинками счастливой жизни без проблем, но это не реальность. Реальность состоит в том, что мы иногда падаем. И это нормально. Быть не окей – это тоже часть человеческого опыта.

Даже духовные учителя и святые чувствовали боль, и они не замалчивали этого. В буддизме учат, что страдание – это часть жизни. И именно через принятие темных эмоций мы растем, как мышцы под напряжением.

Без теней не видно света. Без труда не формируется сила. Если мы игнорируем боль – она превращается в клубок змей, который разрушает нас изнутри.

Что делать, когда на душе кошки скребут

В такие дни душа ищет только одного: как убежать. Но это ловушка: чем больше борешься, тем глубже увязаешь. Вариантов не два – быть позитивным или негативным. Есть лучший путь – позволить себе быть там, где вы сейчас. Не силовать себя. Не критиковать.

Принять – значит, дать себе разрешение почувствовать. Не меняться сейчас, а просто позволить себе быть.

Принятие себя, которое дает покой

Когда вам плохо, напоминайте себе: это тоже часть жизни. Поэтому больно – но есть шанс измениться. Автор пишет, что он перестал рефлексировать, когда испытывал боль. Зная, что это не конец, что он это переживет – и придет что-то новое.

Медитация как реальная помощь

И именно медитация помогла автору не терять связи с собой. "Это не было о контроле над мыслями или попытки заставить их замолчать. Медитация научила меня сидеть рядом с ними, смотреть, как они приходят и уходят, не бороться с ними. В самые темные моменты, когда боль казалась невыносимой, я просто садился в тишине и дышал. И тогда я увидел: я не являюсь моей болью. Она есть, но она меня не определяет. И когда я перестал воевать с ней, появилось пространство для покоя", – рассказал тренер.