Как пережить измену партнера. Фонд Рината Ахметова собрал советы психолога

"Предательство близкого человека – один из самых болезненных жизненных опытов. Он может оставлять глубокие эмоциональные раны и влиять на ощущение собственной ценности. Важно осознать: измена – это поступок другого человека, а не доказательство вашей "недостаточности". Люди изменяют не потому, что партнер плохой, а потому, что им самим не хватает зрелости, честности или внутренней силы. Первый шаг – отделить вину другого человека от собственной ценности", – отметила психолог.

Фонд Рината Ахметова подготовил подборку практических советов, как пережить этот сложный период и восстановить внутреннее равновесие.

Совет 1. Позвольте себе прожить боль

Не давите на себя словами "я должен простить" или "время забыть". Плачьте, пишите в дневнике, говорите с близким человеком или психологом. Эмоции нужно прожить, а не хоронить.

Совет 2. Назовите вещи своими именами

Гнев, печаль, отчаяние – нормальные реакции на измену. Не пытайтесь "приглушить" чувства; позвольте себе их прожить. Избегание правды только продолжает страдание.

Совет 3. Верните себе себя

Когда измена разрушает, мы часто зацикливаемся на другом человеке: "Почему он/она так сделал? Что там было?" Важно вернуть фокус на себя: "А что нужно мне? Кто я вне этих отношений? Что делает меня живой?"

Совет 4. Простите себя

Простить – не значит оправдать. Это значит перестать носить ненависть в сердце, которая ранит только вас. Это подарок не предателю, а себе – чтобы двигаться дальше без бремени.

Совет 5. Создайте новый смысл

Предательство может стать точкой слома, но в то же время и началом нового этапа жизни. Началом новой версии себя: более сильной, внимательной к собственным потребностям, больше не позволяющей унижать собственную ценность. 

Контекст:

За годы работы психологи Фонда Рината Ахметова оказали поддержку более 1,2 млн украинцев.