Как справиться с родительским гневом. Рекомендации психолога Фонда Рината Ахметова
8 августа, 12.19
Фонд Рината Ахметова подготовил подборку советов психолога Ольги Хмарук, которые помогут научиться распознавать сигналы перегрузки и наладить эмоциональный контакт с ребенком.
"В состоянии хронической усталости, тревоги и недостатка стабильности эмоции родителей могут обостряться. В такие моменты легко потерять контроль, но важно не винить себя, а найти эффективные инструменты, которые помогут сохранить связь с ребенком", – говорится в материале на сайте Фонда.
Психолог Фонда Рината Ахметова Ольга Хмарук дала советы для родителей.
Не воспринимайте поведение ребенка на свой счетМалыш не пытается вас разозлить – он только учится справляться с собственными эмоциями.
Злость – это сигнал о вашей усталостиГнев свидетельствует не о ребенке, а о вашем истощении. Возможно, вам не хватает сна, поддержки или личного пространства.
Осознайте: дело в вас, а не в ребенкеДети "считывают" ваше состояние через прикосновение, голос, интонацию. Вам не нужно быть идеальными – достаточно быть спокойнее вашего ребенка.
Попросите прощения, если "сорвались"Восстановите контакт: скажите прямо, что разозлились, и объясните почему. Это пример здоровой модели поведения.
Готовьтесь к сложным моментам заранееЗнаете, что устали? Предупредите себя о риске потери контроля. Иногда 10 секунд тишины спасают отношения лучше, чем 10 минут крика.
Контекст
- Психологи Фонда Рината Ахметова оказали психологическую поддержку более 1,2 млн украинцев. Сейчас в приоритете помощь детям, пострадавшим в результате войны, отметил Фонд.