Как снять стресс без алкоголя и сигарет. Семь советов, которые действительно помогут

В публикации отмечается, что ключами к эффективному управлению стрессом являются укрепление эмоциональной устойчивости, контроль над ситуацией, наличие хороших социальных связей и позитивный настрой. 

1. Будьте активны

Физические упражнения не избавят от стресса, но могут снизить эмоциональную напряженность, позволяя справляться со своими проблемами более спокойно. Начните заниматься спортом.

2. Возьмите под контроль

Если вы думаете, что не можете ничего сделать со своей проблемой, ваш стресс может усугубиться. Чувство потери контроля является одной из основных причин стресса и отсутствия благополучия. Сам по себе процесс принятия контроля дает силы и является важной частью поиска решения. 

3. Общайтесь с людьми

Хорошая поддержка со стороны коллег, друзей и семьи может облегчить ваши проблемы на работе и помочь вам взглянуть на вещи по-другому. Обсуждение проблем с другом также может помочь найти решения.

4. Уделите время себе

Нужно научиться выделять пару вечеров в неделю для качественного времени для себя, свободного от работы.

5. Бросьте себе вызов

Постановка целей и задач, например, изучение нового языка или освоение нового вида спорта, может помочь обрести уверенность в себе и поможет справиться со стрессом.

6. Избегайте вредных привычек

Не полагайтесь на алкоголь, курение и кофеин как на способы справиться со стрессом. Они могут принести временное облегчение, но в долгосрочной перспективе эти костыли не решат ваши проблемы. Они лишь создадут новые. Лучше всего устранить причину стресса.

7. Примите то, что вы не можете изменить

Изменить сложную ситуацию не всегда возможно. Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете контролировать.