По льду на полусогнутых или даже ползком на коленях. Как падать во время гололеда, чтобы не убиться

По словам тренера, передвигаясь по льду, лучше принять позу "обезьяны". Для этого достаточно немного согнуть ноги, округлить спину, а руки вытащить из карманов. 

Во время падения из такого положения ушиб будет менее травматичен.

"В некоторых ситуациях можно и на коленях проползти, чтобы не упасть", – порекомендовал тренер. 

Если во время внезапного падения одна нога подбивает другую, важно постараться избежать падения на тазобедренный сустав, запястье, локоть и плечо.

"Когда плечо оказывается под корпусом, то может сломаться ключица, рука, травмируется локоть и запястье", – объяснил тренер.

Во время падения голову нужно прижать подбородком к телу и плотно сжать зубы. 

При падении вперед руки желательно успеть согнуть в локтевом суставе, а падать нужно на предплечье, чтобы не повредить запястье.

"Подбородок должен быть прижат вниз к телу. В таком случае можно удариться лбом. Но лобная кость более крепкая, лучше выдерживает удар, чем челюсть или нос. Кисти следует сложить так, чтобы на них упирался лоб", – рассказал Оседлевич.

Ноги он посоветовал держать полусогнутыми.

"При падении назад руки нужно развести в сторону. Благодаря этому удастся свести лопатки вместе. Подбородок необходимо прижать к телу, чтобы не удариться затылком. Ведь от такого ушиба может быть сотрясение мозга. Нужно поднять позвоночник и копчик над землей, держась на пятках", – поделился опытом спортсмен.