Как настроиться на праздники, живя в постоянном стрессе

"Находясь в постоянном стрессе, наша психика чрезвычайно нуждается в отдыхе. В психологии есть понятие "баланс напряжения и расслабления". Так вот, рождественские праздники могут стать тем же шансом немного расслабиться, чтобы восстановить потерянный баланс", – пояснила психолог.

1. Сделать доброе дело

Если праздничному настроению мешает чувство вины, можно взять на себя ответственность и сделать доброе дело. Например, сформировать рождественскую корзину для вынужденных переселенцев, посылку с необходимым на фронт для защитников и защитниц. Можно также обратить внимание на тех, кто рядом, оказав им помощь.

2. Наполнять себя, чтобы быть полезными для других

Чтобы поддерживать других, нужно сначала поддержать себя. Поэтому нужно следить за собственным режимом и физическим состоянием. Не забывать прогуливаться на свежем воздухе и не избегать физических упражнений.

3. Не нагружать себя лишним

Если предновогодняя подготовка изнуряет, стоит позволить себе сократить список обязательных дел, упростить праздничное меню и прислушаться к тому, чего хотелось бы на самом деле.

Если перестать действовать на автомате и задуматься, действительно ли "нужно" то, что забирает много времени, удастся услышать свои истинные потребности. А это может быть элементарный отдых в тишине, спокойный вечер за разговором с близким человеком или время наедине с собой.

4. Принять праздники как маленькие радости

Рождество и Новый год – это те моменты, когда вся семья собирается вместе. И такие встречи дают поддержку и радость даже на фоне всеобщего стресса. Поэтому не следует выбрасывать из жизни эти праздники, ведь они дают возможность хоть немного восстановить эмоциональные силы.