Прокрастинація: чому ми відкладаємо справи і що із цим робити

Новини

Прокрастинацією називають постійне відкладання справ на майбутнє. Водночас людина усвідомлює, що їй доведеться зробити заплановане, але ніяк не може розпочати.

Це найчастіше обумовлено тим, що завдання здається занадто відповідальним і трудомістким.

Прокрастинація спричиняє гризоти сумління, докори і тривожність. Вони пов'язані з усвідомленням, що час втрачено, а результату немає. Водночас той, хто прокрастинує, може почуватися пригніченим і так і не взяти до дій.

Причиною постійної нерішучості може бути і побоювання помилитися. Перфекціоністи найчастіше можуть відкладати справи на потім, вважаючи, що поки що мають недостатньо знань і навичок або не знають, у якому саме варіанті реалізація планів буде ідеальнішою.

Іноді людина не може налаштуватися на робочий лад і постійно відволікається на дрібниці, розглядаючи кумедні картинки в інтернеті, нескінченно відволікаючись на серіали і соціальні мережі. Якщо це дійсно стає проблемою, треба на час, відведений для роботи, заблокувати зайві сайти. Потрібно взяти за правило заходити в соцмережі тільки з гаджетів і в неробочий час.

Для того щоб розірвати низку відкладання справ і зрушити з мертвої точки, потрібно розкласти обсяг майбутньої роботи по пунктах. Початок великої справи може стартувати з малого. Знання можна поповнювати й у процесі роботи. А, можливо, виявиться, що ви помилялися, занижуючи власну самооцінку, і вже є професіоналом.

Необхідно налаштувати себе на рішучий лад і відмовитися від занадто довгого налаштовування на роботу. Якщо щось піде не так, можна буде внести корективи вже у процесі активної діяльності.

Якщо людина все життя відкладає реалізацію своєї мрії, поштовхом до її здійснення може стати усвідомлення того, що життя скінченне. Треба дати собі право на реалізацію та навіть на помилку. Потрібно побороти страх невдач, адже вони – це безцінний досвід.

Якщо прокрастинація стосується неприємних, але необхідних справ, можна мотивувати себе винагородою. Наприклад, вирішити, що після того, як закінчите рутинний процес або візит, який супроводжують хвилювання і дискомфорт, ви підете в ресторан і замовите улюблену страву, купите обновку або зустрінетеся із друзями.