+1 Київ
Людське тіло і психіка нерозривно пов'язані. А емоції завжди впливають на фізичний стан. Цей взаємовплив виявляється й у зворотий бік: від фізичного стану залежить психічне здоров'я.
Такі зв'язки розглядає вчення про психосоматику, згідно з яким полегшити емоційний стан можна завдяки різним вправам.
"Коли ми впливаємо на наші фізичні відчуття, то впливаємо й на тілесне самопочуття, а через нього – і на роботу мозку. Увесь цей ланцюжок урешті приводить до того, що ми змінюємо свій емоційний стан. Тобто позбавляємося стресу", – пояснила Єфімцова.
Психологиня порадила виконати тілесну вправу, яка допоможе зняти стрес – перехресне потягування.
Потрібно стати на рівну поверхню, де можна буде тримати рівновагу. Підняти вперед пряму ліву ногу. Людина має відчувати легке напруження. Не нахиляючись уперед, треба потягнутися кінчиками пальців правої руки до кінчиків пальців лівої ноги. Потім навпаки: ліва нога – опорна, праву підняти й лівою рукою тягнутися до правої ноги. Потім знову правою рукою тягнутися до лівої ноги. Треба зробити чотири – вісім повторів.
Цю вправу бажано робити в повільному темпі, водночас звертаючи увагу на роботу м'язів живота, а під час її виконання зробити кілька ковтків води.
Коли одночасно долучаються до роботи і права, і ліва частини тіла, покращується взаємодія між правою й лівою півкулями мозку. Права півкуля більшою мірою відповідає за емоції, а ліва – за логічне мислення. Коли зв'язок між ними добрий, то логіка й емоції взаємно співпрацюють і людина стає стійкішою перед стресом.
