-1 Киев
Человеческое тело и психика неразрывно связаны. А эмоции всегда влияют на физическое состояние. Это взаимовлияние проявляется и в обратную сторону: от физического состояния зависит психическое здоровье.
Такие связи рассматривает учение о психосоматике, согласно которому облегчить эмоциональное состояние можно за счет различных упражнений.
"Когда мы влияем на наши физические ощущения, то влияем и на телесное самочувствие, а через него – и на работу мозга. Вся эта цепочка в конце концов приводит к тому, что мы меняем свое эмоциональное состояние. То есть избавляемся от стресса", – пояснила Ефимцова.
Психолог посоветовала выполнить телесное упражнение, которое поможет снять стресс, – перекрестное потягивание.
Надо встать на ровную поверхность, где можно будет держать равновесие. Поднять вперед прямую левую ногу. Человек должен чувствовать легкое напряжение. Не наклоняясь вперед, нужно потянуться кончиками пальцев правой руки к кончикам пальцев левой ноги. Потом – наоборот: левая нога – опорная, правую поднять и левой рукой тянуться к правой ноге. Затем снова правой рукой тянуться к левой ноге. Следует сделать четыре – восемь повторов.
Это упражнение желательно делать в медленном темпе, при этом обращая внимание на работу мышц живота, а во время его выполнения сделать несколько глотков воды.
Когда одновременно включаются в работу и правая, и левая части тела, улучшается взаимодействие между правым и левым полушариями мозга. Правое полушарие в большей степени отвечает за эмоции, а левое – за логическое мышление. Когда связь между ними хорошая, то логика и эмоции взаимно сотрудничают и человек становится более стойким перед стрессом.
