Анита Луценко рассказала, как не переедать во время стресса
9 июля, 22:12
По словам Луценко, хотеть есть при стрессе – это нормально
Украинский фитнес-тренер Анита Луценко 9 июля в Instagram рассказала, как во время эмоционального перенапряжения и потери контроля воздержаться от переедания.
"Хотеть есть при стрессе – это нормально. Так мы пытаемся снять с себя стресс, потому что знаем, что это срабатывает. Начиная есть, мы переключаем нашу симпатическую нервную систему (стресс-адреналин) на парасимпатическую (расслабление и покой)", – объяснила тренер.
Она посоветовала научиться переключаться без использования еды с помощью техники под названием "Лимон":
- Сядьте удобно, положите руки на колени ладонями вверх и закройте глаза.
- Представьте, что в вашей правой руке лежит лимон.
- Начните медленно его сжимать, представляя, как "выжимается" весь сок.
- Как только "лимон выжат", расслабьте руку.
- Теперь повторите то же самое с левой рукой.