"Это миф, если вы думаете, что за счет прокачки мышц живота похудеете. Обычно – наоборот". Тренер рассказала, как избавиться от жира на талии
Чтобы похудеть в талии, не нужно качать пресс. Об этом в своем Instagram-блоге рассказала украинский фитнес-тренер Анна Цукур.
"Качать пресс может быть опасным, а чтобы похудеть в области живота, вам нужно действовать иначе. Это миф, если вы думаете, что за счет прокачки мышц живота вы похудеете. Обычно, наоборот, вы увидите прибавку в объеме, – отметила Цукур. –
Почему? Потому что мышцы сокращаются и растягиваются при таких упражнениях, а, следовательно, и увеличивается. На сухом теле это будут кубики, а там, где есть жировой слой, это только придаст объем. Кроме того, нельзя делать классические упражнения на пресс при диастазе и протрузиях".
Тренер вместо упражнений на скручивания рекомендует делать более энергозатратные упражнения, такие как динамические планки.
"Без питания ничего не получится. Поэтому важно научиться разумно питаться, – подчеркнула эксперт. – Тренируйтесь от любви к себе, а не от того, что хотите избавиться от живота. Ваша цель – это долгосрочное инвестирование в свое физическое здоровье. Лучше медленно прийти к желаемому результату, но надолго, чем быстрее, с истощением и диетами, но на короткий период".
Контекст:
Украинский спортивный и фитнес-инструктор Леонид Бойко рекомендует избавляться от жира на талии с помощью энергетического дефицита питания. "Ведь пресс делается на кухне", – объяснил эксперт.