Как сделать красивые ягодицы с помощью эспандера. Упражнения от известной спортсменки

"Мои любимые упражнения для ягодичек несложные в исполнении. Также можно поработать дома после пробежки", – написала спортсменка.

Она показала махи ногами в положении стоя и лежа, а также приставные шаги. Во всех упражнениях Бех-Романчук использовала эспандер. Каждое упражнение она посоветовала делать от 8 до 15 раз на каждую ногу или сторону.

Контекст:

Марина Бех-Романчук родилась 18 июля 1995 года в селе Морозов Хмельницкой области. Она чемпионка Европы 2021 года по прыжкам в длину в помещениях, серебряная призерка чемпионата мира 2019-го и чемпионата Европы 2018 года.

На чемпионате Европы по легкой атлетике в 2022 году Бех-Романчук завоевала золотую медаль на соревнованиях в тройном прыжке.