Как предотвратить деменцию? Одна из причин, которая свидетельствует о склонности, и четыре шага решения проблемы

Исследование, проведенное в Великобритании на основе биобанка UK Biobank, охватило более 385 тыс. человек в возрасте 40–69 лет. За ними наблюдали в течение 14–25 лет, анализируя медицинские записи, результаты слуховых тестов и анкеты. Результаты оказались очень красноречивыми.

Ученые обнаружили, что если вы после 40 лет чаще просите повторить сказанное, делаете громче телевизор или тяжело разбираете слова, то это может быть сигналом, который не стоит игнорировать. Потеря слуха в середине жизни связана с повышенным риском развития деменции в старшем возрасте.

Эти советы могут предотвратить развитие деменции.

1. Следите за слухом и защищайте его

Даже если кажется, что вы слышите нормально, постепенное ухудшение может оставаться незамеченным. Поэтому после 40 лет следует проходить слуховые тесты хотя бы раз в несколько лет, а после 50 – каждый год.

Не менее важно беречь уши от излишней нагрузки. Громкая музыка в наушниках или работа в шумных средах постепенно, но неотвратимо вредят. Использование берушей или уменьшение громкости поможет избежать проблем в будущем.

2. Используйте возможности современной медицины

Слуховые аппараты значительно улучшают качество жизни и одновременно уменьшают когнитивную нагрузку на мозг. Если врач советует, не стоит откладывать их применение – это один из самых эффективных способов профилактики деменции. Своевременное вмешательство может замедлить развитие когнитивных нарушений и дать ощутимый результат уже сегодня.

3. Поддерживайте активность – физическую, социальную и умственную

Люди с плохим слухом часто избегают разговоров и встреч, но именно регулярное общение, дружеские отношения и контакты с другими помогают мозгу оставаться в тонусе. Важно также давать мозгу задачи каждый день: чтение, головоломки, новые навыки или настольные игры являются своеобразной гимнастикой, что поддерживает память и внимание. Не менее значима и физическая активность, ведь движение помогает регулировать артериальное давление, уровень сахара и холестерина, снижая риск деменции.

4. Заботьтесь о психическом здоровье и действуйте заблаговременно

Изоляция и депрессия часто сопровождают проблемы со слухом, поэтому важно находить новые хобби, посещать кружки, проводить время с близкими. Это не только придает радости, но и создает защиту для мозга. Исследование свидетельствует, что самый опасный период – именно средний возраст. Если начать заботиться о слухе, психическом состоянии и здоровье в целом, можно существенно повлиять на качество жизни в будущем.