Как ускорить метаболизм после 40 лет. Эксперт рассказала, что делать, чтобы с возрастом не набирать лишний вес

По словам эксперта, метаболизм во многом зависит от генетики.

"Повезло тем, кто выиграл генетическую лотерею. К сожалению, на генетику мы повлиять не можем, – отметила эксперт. – Второй фактор – пропорции нашего тела".

Доктор отметила, что оно состоит из белковой части (кожа, мышцы, кости, суставы) и жировой ткани. 

"Достаточное количество мышц обеспечивает хороший обмен веществ, скорость биохимических реакций, здоровый иммунитет, правильную работу гормонов и красоту тела. Если женщина сидела на детокс-соках, монодиетах, ограничивала себя в калориях, то композиция тела будет неправильной. Развивается фигура skinny fat, – сообщила диетолог. – Возможно, вы видели фото в интернете, когда стоят две женщины с одинаковым весом, но одна выглядит стройной и привлекательной, а другая имеет целлюлит, обвисание кожи и плоские ягодицы. Это неправильно выстроенная пропорция тела. При такой фигуре вес набирается очень быстро и иногда тяжело сдвинуть цифру на весах".

Доктор подчеркнула, что эксперименты со своим телом и постоянное колебание цифры на весах повышают риск зайти в метаболическую адаптацию.

"А почему после 40 лет метаболизм уже не тот? Дело в том, что с возрастом физиологически человек теряет мышечную ткань. Этот процесс называется "саркопения". Начинается он после 35–40 лет. На место утраченной мышечной приходит жировая ткань. Так постепенно изменяются пропорции тела", – объяснила доктор.

Чтобы предотвратить это, необходимо увеличивать мышечную массу благодаря спорту и полноценному питанию.

"Невозможно ускорить метаболизм ананасом, кофе, водой с лимоном. Метаболизм зависит от процента мышц, которые требуют много энергии для своей работы, – добавила эксперт. – После 40 лет здоровая тарелка и физическая активность должны прийти в вашу жизнь, если вы хотите замедлить физиологические процессы старения".