+9 Киев
Психолог отметила, что иногда работа изнуряет не из-за нагрузки, а из-за атмосферы в коллективе, а шутки с подтекстом, обесценивание или чрезмерные требования постепенно подрывают уверенность в себе. В результате человек постоянно думает о работе, избегает звонков и чувствует напряженность даже дома.
Часовникова объяснила: токсичная рабочая среда может ежедневно ухудшать эмоциональное состояние и заставлять человека сомневаться в своих профессиональных качествах.
Среди тревожных сигналов – нежелание идти на работу, головные боли, сильная тревога или панические атаки, когда вспоминаешь о рабочих задачах. Также следует обратить внимание, если работу регулярно навязывают в выходные или игнорируют ваши границы.
Пять советов, которые спасут от токсичности
- Определяйте и защищайте свои границы. Важно помнить, что с вами нельзя обращаться пренебрежительно или грубо. Не бойтесь говорить о собственных границах и рабочих возможностях.
- Не обесценивайте себя. Токсическая среда часто заставляет человека сомневаться в себе. Важно помнить, что повышенная чувствительность или желание работать качественно не является слабостью.
- Учитесь говорить "нет". Иногда нужно отказываться от лишних задач или сообщать, что вы устали. Это помогает сохранять силы и не брать на себя больше, чем вы можете выполнить.
- Сохраняйте спокойствие и не подпитывайте конфликты эмоциями. Токсичные люди часто реагируют на сильные эмоции. Спокойная позиция помогает не тратить лишнюю энергию и лучше защищать свои интересы.
- Ищите поддержку вне работы. Друзья, семья, отдых, хобби или помощь психолога помогают расширить круг поддержки и восстанавливать внутренний ресурс.
