Когда полезно пить кофе, а когда вредно? Правила кофейного ритуала

По словам диетолога, есть два типа кофеманов: те, кому достаточно одной чашки, и те, кто пьет несколько чашек кофе в течение дня.

Важно подобрать правильное время для питья кофе, чтобы максимально использовать его потенциальные преимущества для психического и физического здоровья.

Когда пить кофе полезно?

По словам Клауса, лучше всего пить кофе сразу после завтрака.

"Кофе является мощным стимулятором метаболизма, но лучше всего усваивается на полный желудок, чтобы контролировать уровень сахара в крови и гормоны стресса", – отметила специалист.

Чтобы сделать кофе более питательным, она посоветовала добавлять к напитку немного молока с белком.

Когда пить кофе вредно?

Употребление кофе натощак повысит уровень гормонов стресса в организме – кортизола и адреналина. Это может привести к ощущению истощения и со временем замедлить метаболизм.

"Если вы любите сладкий кофе, вы можете почувствовать прилив сахара, а затем утром потерю сил. Предотвращайте это, наслаждаясь кофе после еды или одновременно с ней", – посоветовала Клаус.

Можно ли пить кофе вечером?

Если у человека есть проблемы со сном или засыпанием, следует избегать кофеина за 12 часов до сна. Кофеин обычно остается в организме в течение 10 часов.

Для тех, у кого нет проблем со сном, допустимо пить кофе за четыре – шесть часов до сна.

"Если завершение трапезы кофе доставляет вам много радости, подумайте о переходе на кофейный ритуал после обеда или, возможно, о том, чтобы поужинать раньше", – отметила Клаус.

Она добавила, что даже при употреблении кофе без кофеина человек получает определенную дозу этого компонента.