ГОРДОН
 
 

Малина: польза и вред для здоровья

Этот материал можно прочитать и на украинском языке
Малину едят свежей и заготавливают на зиму
Малину едят свежей и заготавливают на зиму
Фото: depositphotos.com

Малина – ягода полукустарника семейства розовых. Она содержит витамины А, С, Е, каротиноиды, флавоноиды, антиоксиданты, биофлавоноиды, салициловую и эллагговую кислоты, магний, железо.

Малина обладает способностью омолаживать клетки организма, выводить токсины, замедлять окислительные процессы в организме, обеспечивает профилактику рака кожи.

Ягоды оказывают мощное жаропонижающее действие, укрепляют иммунитет, обладают бактерицидным свойством, повышают аппетит, усиливая выделение желудочного сока. Фитонутриенты, содержащиеся в малине, улучшают память и являются антидепрессантами.


Фото: depositphotos.com
Фото: depositphotos.com


Малина – одна из немногих сладких ягод, разрешенная людям с диабетом, поскольку ее гликемический индекс невысок – 25.

В 100 граммах малины содержится 52 килокалории. Но употреблять ее во время диеты стоит с осторожностью – она повышает аппетит.

Малину используют круглый год. Летом – в свежем виде, на зиму замораживают, варят варенье и перетирают ягоды с сахаром. Полезным напитком при простудных заболеваниях, сопровождающихся кашлем, является настой листьев малины. Кашицу из перетертых листьев можно также прикладывать к ссадинам и ранам, к воспаленной коже.


Фото: depositphotos.com
Фото: depositphotos.com


Малина может нанести вред страдающим от подагры, аллергикам, при проблемах с почками. Ягоды дают мочегонный эффект, который оказывает дополнительную нагрузку. С осторожностью нужно употреблять малину при язве желудка в связи с тем, что продукт содержит высокий уровень кислоты.

Беременным можно включать в рацион малину только после консультации врача, поскольку последствия могут быть плачевными, вплоть до выкидыша.

С какого возраста можно давать малину детям

Детям одну ягоду малины можно давать в восемь-девять месяцев. Об этом сообщает сайт "Уроки для мам". Постепенно порцию можно увеличивать, доведя ее до горсти в день, но не более.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
МАТЕРИАЛЫ ПО ТЕМЕ
 
 
 
 

Нажмите «Нравится», чтобы читать
Gordonua.com в Facebook

Я уже читаю Gordonua в Facebook

 
 
 

 
 
Больше материалов
 

Публикации

 
все публикации