"Большинство методов не работают". Биохакер-миллиардер изменил взгляды на способы продлить жизнь 

48-летний мужчина известен тем, что ради омоложения переливал себе кровь 17-летнего сына. СМИ писали, что он тратит миллионы долларов в год на медицинскую диагностику и лечение, сочетая это с тщательно разработанным режимом питания, сна и физических упражнений для того, чтобы замедлить или даже предотвратить старение.

Теперь он опубликовал список из более чем 40 пунктов, озаглавив его "Все, что мы поняли, потратив миллионы на долголетие". В него вошли фактически стандартные рекомендации по здоровому образу жизни, а именно:

• Сон – самый мощный препарат в мире.
• Проводите в постели 8 часов.
• Ложитесь спать в одно и то же время каждый вечер, желательно до полуночи.
• Не ешьте прямо перед сном.
• Ешьте на ужин легкую пищу.
• За час до сна – никаких экранов.
• Избегайте добавленного сахара (помните, он есть почти везде).
• Избегайте всего, что продается в американском магазине возле дома.

• Избегайте жареной еды.
• Снимайте обувь у двери.
• Ешьте цельные продукты, особенно овощи, фрукты, орехи, бобовые и ягоды.
• Немного ходите после еды или делайте приседания.
• Регулярно ускоряйте пульс.
• Поднимайте тяжести.
• Каждый день растягивайтесь.
• Используйте ирригатор, зубную нить, чистите зубы и язык утром и вечером.
• Старайтесь пить воду.
• Выходите на солнечный свет сразу после пробуждения (утром уровень ультрафиолета низкий).
• Защищайте кожу от полуденного солнца.
• Держите осанку.
• Встречайтесь хотя бы с одним другом раз в неделю.

• По возможности избегайте пластика во всем.
• Проветривайте помещения.
• Когда испытываете стресс – дышите, учитесь успокаивать тело.
• Ходите к стоматологу.
• Не сидите подолгу без перерыва.
• Берегите слух – мир слишком шумный.
• Алкоголь вреден для вас.
• Избегайте кофе после полудня.
• Избегайте яркого света после заката.
• Если у вас ожирение – изучите препараты GLP [аналог гормонов сытости].
• Спите в прохладной комнате.
• Переписываться за рулем опасно.
• Отключите все уведомления.
• Ограничьте использование соцсетей.
• Ничего не курите.

• Если трудно уснуть – читайте перед сном бумажную книгу.
• За час до сна устраивайте спокойный ритуал: ванна, чтение, легкая прогулка, музыка.
• Тело – это часы, и оно любит режим. Сделайте утренний и вечерний распорядок дня.
• По возможности избегайте дальних поездок.
• Начинайте с малого: вводите новые привычки постепенно.
• Делайте меньше… большинство вещей не работает.

Дополнительно Джонсон советует регулярно сдавать анализы крови.

"Начните с этого – и это изменит вашу жизнь", – резюмировал он.

Портал Gizmodo, пишущий о науке и технологиях, отмечает, как изменился подход миллиардера, который ради отсрочки смерти шел на самые невообразимые поступки.

"Этот безобидный список воспринимается как некое завершение путешествия героя после предыдущей эпохи самоистязания. Означает ли этот твит, что основатель Project Blueprint перерос режим продления жизни, который когда-то обходился ему в более чем $2 млн в год? Хотелось бы надеяться, что хотя бы часть этих экстравагантных расходов была перенаправлена на более благородные цели... Смерть, конечно, придет за всеми нами", – говорится в статье.