Як уникнути переохолодження організму і що робити, якщо ви все-таки перемерзли

Переохолодження настає швидше, якщо низьку температуру супроводжує підвищена вологість повітря. Це варто враховувати і не одягатися занадто легко, якщо термометр показує 0 градусів або невеликий плюс, але на вулиці сиро. За такої погоди може бути холодніше за відчуттями, ніж під час морозу.

Розрізняють стан, коли людина просто замерзла і дійсно переохолодилася. Останнє супроводжують зниження температури тіла до 36 градусів і нижче, зниження частоти серцевих скорочень, сонливість, посиніння шкірних покривів.

Замерзлі руки і ноги не треба розтирати снігом і опускати в гарячу воду. Такі процедури після переохолодження можуть викликати некроз тканин. Потрібно попросити кого-небудь зробити вам легкий масаж кінцівок або самостійно потерти їх.

Фото: pixabay.com

Не потрібно приймати ванну одразу після того, як ви прийшли з морозу. Для серця це занадто велике навантаження. Зігрівайтеся поступово: переодягніться в теплий одяг, накрийтеся ковдрою і посидіть так приблизно півгодини. Тільки після цього можна розпочинати водні процедури.

На морозі не потрібно носити металеві аксесуари – вони стануть додатковим джерелом охолодження, яке перешкоджає нормальному кровообігу.

Варто пам'ятати, що в холодну пору року в разі тривалого перебування на вулиці краще одягатися, дотримуючись принципу багатошаровості: повітря під кожним шаром одягу зігріватиме вас.

Фото: pixabay.com

Рукавицям краще віддати перевагу, ніж рукавичкам, і обов'язково потрібно надівати шапку.

Необхідно регулярно зміцнювати імунітет і повноцінно відпочивати: слабкий організм замерзає швидше і схильний до застудних захворювань. Їжа, багата на рослинні фітонциди і калорії, стає незамінною в холоди.

Щоб уникнути переохолодження, не слід занадто довго перебувати на вулиці під час великого морозу. Якщо ви плануєте довгий маршрут у морозний день, подбайте, щоб на ньому були зупинки у закритих приміщеннях, де можна було б зігрітися. Намагайтеся якомога швидше знайти кафе і випити гарячий напій. Алкоголь пити для зігрівання не слід. Він може розслабити, але не зігріє тіло так, як чай. До того ж надасть додаткове навантаження на серце і весь організм, який і так зазнав стресу, яким є температурний перепад.