ГОРДОН
 
 

Як підвищити життєвий тонус восени

Цей матеріал можна прочитати і російською мовою
Восени можна гуляти за будь-якої погоди
Восени можна гуляти за будь-якої погоди
Фото: depositphotos.com

Восени деякі люди відчувають занепад сил, сонливість, нудьгу, апатію. Це пов'язано з браком сонця, зменшенням світлового дня і зміною погоди.

Організму потрібно більше енергії, щоб витрачати її на обігрів, тому зазвичай восени люди вживають калорійнішу їжу, ніж улітку. На її перетравлення йде більше сил. Тому важливо, щоб у раціоні залишалася достатня кількість клітковини, що прискорює травлення. Вона є в овочах, листі салату.

Щоб почуватися бадьорим, потрібно пити достатню кількість рідини. Це також запобігає переїданню, яке часто пов'язане саме з холодною порою року і сидячим способом життя.


Фото: depositphotos.com
Фото: depositphotos.com


Корисно пити трав'яні чаї або додавати в чорний і зелений чай цитрусові.

Щоб зробити своє життя і стан восени максимально комфортними, треба приділити увагу розпорядку дня.

Краще вставати на світанку – так ви збільшите світловий день. Якщо виходить, що ви виходите з дому, коли ще темно, а повертаєтеся, коли вже стемніло, необхідно вдень зробити перерву на прогулянку.


Фото: depositphotos.com
Фото: depositphotos.com


Гуляти можна і потрібно за будь-якої погоди. Навіть якщо йде дощ, не лінуйтеся виходити на вулицю. Дії, а тим паче на свіжому повітрі, бадьорять. Головне – узяти надійну парасольку й одягнутися, зважаючи на погоду. Дуже важливо не перемерзати, щоб не наражати організм на стрес.

Якщо нудьгу у вас викликають довгі осінні вечори, подумайте, як їх урізноманітнити. Можна запросити друзів на вечерю, почитати, подивитися фільм, пограти в настільні ігри, сплести щось красиве на холодну пору для себе і своїх близьких, створити композиції з осінніх квітів і сухого листя, зібраних під час прогулянки.

Вікторія ВОРОНІНА
журналістка
Якщо ви знайшли помилку в тексті, виділіть її мишкою і натисніть Ctrl + Enter
МАТЕРІАЛИ ЗА ТЕМОЮ
 
 
 
 

Натисніть «Подобається», щоб читати
Gordonua.com в Facebook

Я вже читаю Gordonua в Facebook

 
 
 

 
 
Більше матеріалів
 

Публікації

 
усі публікації