Эти пять ошибок точно не помогут сбросить лишний вес. Тренер назвал три условия похудения
Украинский фитнес-тренер и блогер Владимир Джуган 3 октября в Instagram назвал пять пунктов, соблюдение которых точно не поможет скинуть лишний вес.
По словам блогера, не есть после 18.00 никак не отразиться на похудении, так как время приема пищи не влияет на лишний вес.
"Важно следить за общим количеством калорий, которое ты потребляешь в течение дня, а не за тем, в какое время ты сел ужинать. Ты можешь есть даже поздним вечером, если твой рацион сбалансирован и под контролем", – подчеркнул блогер.
Сбросить лишний вес на монодиетах также не получится. Кроме того, однообразное питание может спровоцировать срывы.
"Для эффективного похудения требуется баланс белков, жиров и углеводов, а не краткосрочные ограничения", – напомнил тренер.
Он также предупредил, что слишком низкая калорийность дневного рациона может замедлить метаболизм.
"Когда ты получаешь слишком мало энергии, тело адаптируется и начинает сохранять жир, что замедляет процесс похудения. Кроме того, ты можешь потерять мышечную массу, что тоже отрицательно влияет на общий результат. Это не только неэффективно, но и вредно для здоровья", – предостерег он.
Джуган отметил, что не стоит худеть с помощью медицинских препаратов.
"Большинство таблеток для похудения не только неэффективны, но и могут причинить вред здоровью, вызвать побочные эффекты или даже привести к серьезным осложнениям. Единственный способ добиться устойчивого результата – это здоровое питание и регулярные физические упражнения", – написал эксперт.
В список бесполезных для похудения пунктов он также отнес баню и массаж.
"Хотя баня и массаж могут способствовать расслаблению и улучшению кровообращения, они не оказывают никакого влияния на процесс сжигания жира. Такие процедуры помогут вывести излишнюю жидкость из организма, но это лишь временный эффект, не связанный с настоящей потерей веса. Для достижения реального результата нужно совмещать дефицит калорий с физической активностью, – подчеркнул блогер. – Здоровый, сбалансированный подход к питанию, регулярные физические нагрузки и терпение – вот три основных шага к эффективному похудению и поддержанию здоровья на длительное время".