Никогда не делайте это перед сном и натощак. Девять привычек, которые незаметно разрушают здоровье
9 октября, 15:20
Не стоит смотреть гаджеты перед сном
Украинский нутрициолог Анна Моренко назвала распространенные привычки, которые тихо разрушают здоровье.
Девять вредных привычек
- Пить натощак кофе, так как это будет способствовать выработке кортизола.
- Не ходить пешком. Сидячий образ жизни повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний и провоцирует проблемы из суставами, спиной, а также ухудшает кровообращение.
- Игнорировать овощи и фрукты, которые являются главным источником витаминов.
- Спать меньше восьми часов. Хронический недосып провоцирует инсулинорезистентность, проблемы с памятью, плохое настроение и переедание.
- Недостаточное количество воды. Обезвоживание замедляет метаболизм, вредит почкам и сердцу, негативно влияет на кожу.
- Отказ от углеводов. Без сложных углеводов могут появиться проблемы с концентрацией, нехваткой энергии и гормональным балансом.
- Замена обеда или ужина десертом. Из-за этого организм не получит белки, жиры и углеводы.
- Игнорирование отдыха. Это истощает нервную систему и ухудшает иммунитет.
- Просмотр гаджетов перед сном. Дело в том, что синий экранный свет блокирует выработку мелатонина. В результате страдает глубокая фаза сна, организм не восстанавливается, а нервная система не отдыхает.
Контекст:
Моренко также посоветовала ни в коем случае не покупать печенье, снеки, маргарин или фастфуд, если в их составе есть трансжиры, которые вызывают инсулинорезистентность и сердечно-сосудистые заболевания.