Почему с возрастом появляется лишний вес. Эксперты рассказали, от чего зависит скорость метаболизма

В публикации отмечается, что мифом является информация о том, что организм продолжает сжигать калории после тренировки. На самом деле повышенное сжигание калорий длится ровно столько, сколько длится тренировка.

"Вы можете продолжать сжигать дополнительные калории в течение часа после тренировки, но эффект от физических нагрузок заканчивается. Как только вы перестаете двигаться, ваш метаболизм возвращается в состояние покоя", – отметили эксперты. 

Также в публикации опровергается информация о том, что наращивание мышц якобы ускоряет метаболизм.

"Мышцы сжигают больше калорий, чем жир. Но ускорит ли метаболизм наращивания мышц? Да, но только на незначительную долю. Когда мускулы не используются активно, они сжигают очень мало калорий. Большую часть времени мозг, сердце, почки, печень и легкие обеспечивают значительную часть метаболизма", – говорится в посте.

Кроме того, не соответствует действительности утверждение, что зеленый чай, кофеин или острый перец чили ускоряют метаболизм, как и то, что похудению способствует дробное питание. Также на скорость метаболизма не влияет полноценный ночной сон, в то время как недосыпание действительно может привести к набору веса за счет большего потребления пищи во время бодрствования.

Эксперты также отметили, что причиной лишнего веса в зрелом возрасте является не замедленный метаболизм, а сокращение двигательной активности.

"Когда мы меньше двигаемся, теряем мышцы и набираем жир. С возрастом могут возникнуть проблемы с регулированием питания", – подчеркнули эксперты.