Из-за этого 40-летние женщины не могут избавиться от лишнего веса. Три опасных заблуждения 

Ошибка первая

Уменьшение количества пищи ниже критического уровня или прохождение какого-нибудь марафона супержесткой диеты.

Ошибка вторая

Поиск "волшебных" продуктов, которые нужно либо включить, либо исключить из рациона. Фокус идет не на общий энергетический баланс за день, а именно на перебор продуктов. Но такой подход не дает результата.

Ошибка третья

Подход к программе похудения как к кратковременной истории. Это не работает. Надо сразу настраиваться, что это – стиль жизни. Само похудение – относительно кратковременный процесс. А вот удержать вес намного сложнее, чем его снизить.

"Поддержка веса – это как уход за зубами: ежедневно и без пауз. Незаметно, но это сохраняет результат надолго", – объяснил тренер.

Что делать с углеводами

Чтобы люди после 40 лет могли избавиться от лишнего веса, не отказываясь от углеводов, им достаточно научиться считать калории.

"Полностью отказаться от углеводов – это как отключить электричество в доме, чтобы сэкономить на счетах. Углеводы – это как раз то электричество, которое поставляет энергию в мозг, питает мышцы, и даже настроение зависит от количества углеводов", – объяснил Бойко.

По словам эксперта, самое главное – не убрать углеводы, а ограничить их, точно так же, как и жиры.

"И вообще привести свой дневной калораж к тому необходимому количеству энергии, при котором ваш вес расти не будет. Поэтому проблема лишнего веса после 40 – не углеводы, не жиры, а их количество, – резюмировал тренер. – Основное – это контроль".