"Как не дать сломить себя". Фонд Рината Ахметова собрал советы психолога 

"Так называемые скрытые послания действуют как яд – капля за каплей снижают уверенность в себе. Психологи Фонда Рината Ахметова отмечают: осознание этого механизма – первый шаг к защите собственной психики", – говорится в сообщении.

Фонд привел советы, которые, по мнению специалистов, помогут сохранить внутреннюю силу в сложных условиях.

Исследования психологов свидетельствуют, что примерно 70% людей даже не осознают, что становятся объектом эмоционального давления. Часто это происходит из-за привычных фраз или шутливых реплик, которые постепенно занижают самооценку. Важно подмечать такие ситуации и критически оценивать их.

Выражение своих эмоций помогает снять внутреннее напряжение. Например, "Мне неприятно это слышать" или "Это мешает мне чувствовать себя уверенно". Это формирует четкую позицию и дает сигнал окружению о ваших границах.

Четкое выражение собственных границ защищает от эмоционального истощения. К примеру: "Я не принимаю такие шутки" или "Прошу не обсуждать эту тему со мной". Исследования показывают, что люди, устанавливающие личные границы, гораздо реже испытывают стресс и тревожность.

Записывайте свои победы, даже маленькие – это помогает восстанавливать уверенность в себе. Психологи советуют ежедневно напоминать о своих сильных сторонах, чтобы противостоять негативному влиянию извне.

Исследования показывают, что социальная поддержка снижает уровень стресса на 40%. Общение с людьми, которые вас поддерживают, помогает быстрее восстанавливаться и оставаться уверенными в себе.