-9 Киев
Во время мероприятия психолог, тренер и эксперт в сфере правозащиты Людмила Проценко рассказала, как сочетание планирования и упорядочения пространства через семейные рутины и ритуалы помогает улучшить эмоциональное состояние родителей и детей, снизить уровень ежедневного стресса и восстановить чувство контроля над собственной жизнью.
Фонд Рината Ахметова собрал практические советы для родителей и опекунов, которые способствуют более эффективному тайм-менеджменту в семье.
Планирование времени
Четкая, но реалистическая планировка дня помогает уменьшить хаос и напряжение в семье. Важно учитывать не только обязанности, но и время общения, отдыха и эмоционального контакта с ребенком.
Планируйте день вместе с ребенком
Вовлечение детей в планирование (даже в простой форме: "Что мы делаем после школы?") развивает ответственность и снижает количество конфликтов. Ребенок лучше воспринимает правила, которые помогал создавать.
Планирование восстановления
Регулярные паузы для восстановления – даже короткие – помогают избежать эмоционального выгорания. Это могут быть мини-каникулы, выходные без дел или запланированное время без гаджетов и внешних раздражителей.
Вводите семейные рутины и ритуалы
Повторяющиеся действия (утренние сборы, вечерний чай, совместное чтение перед сном) дают детям чувство безопасности и предсказуемости, а взрослым – структуру и меньше хаоса в течение дня.
Пространство для ребенка и пространство для родителей
Важно, чтобы каждый член семьи имел свое личное пространство – физическое или символическое. Это помогает сохранять границы, уважение друг к другу и эмоциональное равновесие в семье.
