+2 Київ
Весняна депресія безпосередньо пов'язана з браком вітамінів і ослабленням організму. На відміну від осінньої хандри, яка, як правило, є наслідком зменшення світлового дня та похолодання, весняний занепад моральних сил походить від виснаження організму.
Ідеться не про недоїдання, а про зменшення запасу вітамінів. Навесні фрукти й овочі, заготовлені з осені, втрачають запас корисних речовин, а новий урожай ще не зібрано.
Фото: pixabay.com
У цей період можна вживати вітамінні комплекси, але тільки після консультації лікаря, оскільки гіпервітаміноз не менш небезпечний, ніж брак вітамінів.
Навесні не варто налягати на жирні продукти, солодке, дріжджове тісто, оскільки на перетравлення такої їжі організм витрачає більше енергії. А в міжсезоння вона й без того в дефіциті.
Потрібно додати в раціон злаки, рибу, сухофрукти, рослинні олії, овочі та фрукти зі спекотних країн.
Із настанням перших теплих днів не варто поспішати надягати занадто легкий одяг, оскільки ризики застудитися навесні підвищуються. Потрібно пам'ятати, що перше – тепло оманливе, і замерзнути людині, одягнений не за погодою, можна швидше, ніж узимку.
Фізична активність – один із методів боротьби з поганим настроєм та депресією, тому не слід ігнорувати заняття спортом або хоча б легку зарядку. Прогулянки на свіжому повітрі навесні неодмінно піднімуть настрій: вигляд природи, що пробуджується, додасть сил та енергії.
Фото: pixabay.com
Весна – сезон катання на велосипедах та роликах. Планування маршруту і самі прогулянки урізноманітнять дозвілля і зроблять життя цікавішим.
Оскільки навесні змінюється тривалість світлового дня, змінюються біоритми.
Світанок настає раніше, тому бажано скорегувати свій режим так, щоб лягати спати і прокидатися раніше, ніж узимку. Ослабленому організму особливо необхідний відпочинок. Бажано засипати до 23 години, оскільки до опівночі організм продукує гормон сну мелатонін, дає сили і благотворно впливає на психіку.
