Лікар Комаровський порадив, як справлятися зі стресом під час війни G

Лікар дав поради, як знизити вплив стресу на свій організм може кожна людина і за якими параметрами потрібно стежити.

"Перше – треба щось робити в будь-якому разі. Це найголовніше. Потрібно відволікатися від поточного порядку денного, потрібно мати фізичні навантаження обов'язково. Потрібна профілактична медицина. Тому що всі ваші [розмови] про ментальне здоров'я… Але ментальне здоров'я без контролю артеріального тиску, без контролю рівня глюкози й без того, щоб хоча б налагодити сон – це не працює. Тут є [ці] три основні речі, на які треба звернути увагу", – підказав Комаровський.

Телеведучий Савік Шустер, який брав участь у стримі, додав, що молитва й медитація, "немає жодного сумніву", теж допомагають боротися зі стресом.

Педіатр наполягає, що Україна має розробити й проводити державну політику та роз'яснювальну роботу щодо теми боротьби зі стресом і збереження ментального здоров'я. Водночас він попередив про небезпеку популярних у соцмережах і стресогенних "пошуків внутрішнього ворога" та "внутрішніх срачів", що розхитують єдність країни.

"Цього [піклування про ментальне здоров'я українців] не можна вирішити на рівні того, що перша леді [Олена Зеленська] виявила ініціативу. Це має бути в бюджеті, це має бути у вечірньому праймі й у всіх Telegram-каналах. На цю тему має пройти підготовку кожен сімейний лікар, кожен учитель у школі. І батьки, зрештою, мають знати, як зробити так, щоб діти відірвалися від смартфонів", – переконаний Комаровський.

Він зазначив, що в Україні є основні джерела інформації: телевізор, YouTube, соціальні мережі, "люди в це все занурені". На думку лікаря, усі ці структури мають брати участь у єдиній державній політиці зі збереження ментального здоров'я і щодня кожного вечірнього праймтайму мають виступати експерти й розповідати, як поводитися і що робити.

"Не треба винаходити велосипед. І ПТСР, і депресія – медична наука, наука психологія знає, що з ними робити. Головне, щоб людина знала чітко: коли йти, до кого йти. Прибрати цю безглузду стигму, коли люди бояться чи соромляться звертатися по психологічну та психіатричну допомогу. Це те, про що треба говорити з ранку до ночі", – вважає Комаровський.

На думку педіатра, про це "має говорити президент, про це має говорити прем'єр-міністр".

"Чому президент [України Володимир Зеленський] щодня записує звернення, а міністр охорони здоров'я [України Віктор Ляшко] – ні? У нього менше проблем? Мені здається, більше", – сказав Комаровський.

Раніше в інтерв'ю засновнику інтернет-видання "ГОРДОН" Дмитрові Гордону Комаровський прогнозував, що в Україні після війни "будуть проблеми з депресіями, панічними розладами, величезна кількість сімейних проблем".

Сам Комаровський в інтерв'ю, яке 9 квітня вийшло на YouTube-каналі "У ліжку", розповів, які антидепресанти використав би для розслаблення. Журналістка запропонувала лікарю на вибір їжу, алкоголь і секс. "Їжу, алкоголь і секс. А навіщо [щось обирати]?" – відповів він.