Как легко отказаться от сладкого при похудении. Пять советов от фитнес-инструктора
31 марта, 2023, 15:16
Отказ от сладкого – не единственное условие похудения
Украинский спортивный и фитнес-инструктор Леонид Бойко на своей странице в Instagram рассказал, как легко отказаться от калорийных сладостей при похудении.
"Отказ от сладкого – не единственное условие похудения. Для этого необходимо следить за количеством еды и заниматься упражнениями", – почеркнул фитнес-инструктор.
Чем заменить сладости, чтобы отказаться от них насовсем
- Количество сладкого сокращайте постепенно. Если в день съедаете три пирожных, сперва уберите из рациона одно, потом два, а затем откажитесь полностью.
- Пакетированные соки и сладкие напитки замените водой или чаем.
- Используйте сахарозаменители. Они дают сладкий вкус, но не содержат калорий.
- Уменьшайте количество продуктов, в которых содержится промышленный сахар: печенье, шоколадки, конфеты.
- Употребляйте больше белков и овощей.
Посмотреть эту публикацию в InstagramПубликация от Леонід Бойко | Експерт з коригування ваги (@boyko__leonid)
Контекст:
Бойко в 2012 году на чемпионате Украины по бодибилдингу в Киеве завоевал бронзовую медаль в категории "ветераны". В 2016 году на открытом кубке Львовской области по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнес-бикини и пляжному бодибилдингу в категории "ветераны" он занял второе место.