Полезный и сытный завтрак. Овсянка по-шотландски

Кашу можно обогатить фруктами и орехами
Фото: depositphotos.com
Овсяная каша на завтрак поможет надолго сохранить чувство сытости. Рецептом овсянки по-шотландски поделились на сайте BeautyTips.

Овсянка – популярное блюдо для завтрака. Она содержит полезные микроэлементы и помогает надолго сохранять чувство сытости. Это блюдо понижает риск возникновения воспалений и возникновения диабета и артрита. Содержащееся в овсе вещество авенантрамид повышает антиоксидантную защиту организма.

Ингредиенты:

  • крупа овсяная – 2 стакана;
  • вода – 4 стакана;
  • молоко – 1,5 стакана;
  • ягоды – 100–150 г;
  • мед – 50 г;
  • корица – 2 ч. л;
  • соль по вкусу.

Приготовлеиие

Сварить кашу на воде с щепоткой соли. Разложить ее еще горячую в тарелки и добавить холодное молоко.

Обогатить вкус каши и сделать ее еще более полезной можно, добавив специи, фрукты и орехи.

Нюанс

В Шотландии овсяную кашу традиционно готовили исключительно на воде и из крупных хлопьев.