Фитнес-тренер Анита Луценко опубликовала фото своего пресса через два с половиной месяца после родов.
Украинский фитнес-тренер Анита Луценко продемонстрировала оголенный живот после родов. Фото пресса она разместила в Instagram.
"Свое состояние и мои советы – это, конечно, прекрасно, но врач всегда видит больше – так сказать, изнутри! Мы девять месяцев меняемся в одну сторону, поэтому расчитывать, что вмиг все вернется, не нужно!" – написала она.
Итак живот После родов! Основное про тренировки: ????1. 6 недель никому нельзя качать пресс! Затем проверить сошлась ли белая линия живота( обязательно запишу видео как именно)) ????2. Руки и ноги тренировать можно если самочувствие супер и хочется движения, но упражнения легенькие и чтобы живот не напрягался( отжимания с отставленной попой, упражнения на попу лёжа на боку и на четвереньках, трицепс от стула и тд) ????3. Упражнение Кегель можно делать, но спросить у врача! Вакуум поможет быстрей убрать лишнюю жидкость из живота. ????4. После КС тренировать живот можно через 2-3 месяца( обязательно спросить у врача) ????5. Пробежки медленные тоже по состоянию (с плотным топом для груди) НИКАКИХ БОЛЕВЫХ ОЩУЩЕНИЙ! ????6. Если недержание после естественных родов, то Кегель в помощь - на 3 счета зажимать на 4 расслаблять - 30 раз Ежедневно. ????7. Пить много воды! Тогда для ГВ нет проблем. ????????????????????????????????????????????????????????????????????Своё состояние и мои советы - это конечно прекрасно, но врач всегда видит больше - так сказать изнутри! Мы 9 месяцев меняемся в одну сторону поэтому расчитывать, что в миг все вернётся не нужно! Главное не есть печенье "Мария" и все будет прекрасно???????????????? P.S. Как и каждая приличная мать я стираю пеленки и мою посуду????????????☝️ Боже благослови создателя стиральной машинки и посудомойки ☝#послебеременности#послеродов#упражнения#похудение#пресс#аниталуценко#
Фото опубликовано Анита Луценко (@anitasporty) Авг 24 2016 в 7:39 PDT
Два месяца назад она показала живот сразу после родов.
Луценко родила дочь Мию 7 июня. Вес новорожденной составил 3530 г, рост – 54 см.
Ранее Луценко рассказывала, что всегда мечтала стать мамой девочки и в детстве придумывала имена для дочери. Об отце ребенка Луценко сказала, что уже через пару месяцев знакомства пришло осознание, что он единственный человек в ее жизни, от которого она хочет ребенка.
