Стужук в зверином микробикини показала, как делает упражнение вакуум
7 ноября 2021, 17.51 Цей матеріал також можна прочитати українською
Украинская блогер София Стужук 7 ноября в Instagram Stories опубликовала несколько видео, на которых выполняет упражнение вакуум.
В ролике блогер предстала в бикини с принтом зебры. В видео она выполняет упражнение вакуум, или вакуумное дыхание.
РЕКЛАМА
Вакуум – это упражнение на одну из самых труднодоступных мышц на животе – поперечную. Если классические упражнения воздействуют на прямую мышцу живота (верхний и нижний пресс), то вакуум помогает задействовать как поверхностные, так и глубинные мышцы пресса.
Чтобы сделать это упражнение, нужно:
- сделать глубокий вдох с помощью живота;
- плавно выдыхая, втянуть живот вперед и назад;
- задержать дыхание и зафиксироваться в этом положении;
- когда не дышать уже не получается, выпустить живот;
- сделать плавный вдох.
РЕКЛАМА
Контекст
- София Стужук – украинская Instagram-блогер, которая пишет на темы материнства, ухода за собой, отношений с мужчинами, показывает спортивные тренировки. На нее подписано 5,6 млн человек.
- Муж Стужук, блогер Дмитрий Стужук умер от COVID-19 в октябре 2020 года.
РЕКЛАМА
