Як купатися в ополонці і зберегти життя та здоров'я 

У день свята Водохреще, 19 січня, багато людей занурюється в ополонку, вірячи, що це дасть їм здоров'я на весь рік. Але, не дотримуючись правил занурення у крижану воду і поведінки після процедури, можна захворіти.

Перед тим, як вирушити до ополонки, бажано порадитися з лікарем і переконатися у відсутності протипоказань до занурення. Не треба занурюватися, якщо ви нещодавно перехворіли на простудні чи вірусні захворювання або якщо організм ослаблений з інших причин.

Для купання на Водохреще слід вибирати перевірені й обладнані ополонки. На місці обов'язково мають бути присутні рятувальники, які стежать за купальниками.

В ополонку пірнати не можна: треба заходити повільно.

Не варто занурюватися у воду з головою, щоб не викликати рефлекторного звуження судин головного мозку. Повне занурення небезпечне й тим, що тіло може піти вбік. Під час спливання виникає ймовірність удару головою об лід.

Щоб організм не встиг переохолодитися, у крижаній воді варто перебувати не довше ніж одну хвилину, а новачкам – 10 секунд.

Перед Водохрещем потрібно добре виспатися, щоб занурюватися в бадьорому стані. Необхідно відмовитися від вживання будь-якого алкоголю напередодні купання й одразу після нього.

Занурившись, потрібно насухо витерти тіло рушником, переодягнути купальник/плавки або зняти сорочку, якщо ви занурювалися в ній. Слід надіти сухий теплий одяг і негайно вирушити в тепло та зігрітися гарячим чаєм.