"Я похудела на 12 кг, мой муж – на 47 кг". Попробуйте на диете эти вкусные, румяные, нежирные рыбные котлеты

Рыбные котлеты – источник натурального белка, способствующий снижению веса
Фото: depositphotos.com

Семейная пара потеряла лишний вес на правильном питании и 20 июля в своем блоге Sergio&Julia в соцсети TikТok поделилась легким, простым и вкусным рецептом запеченных рыбных котлет.

"Для этих котлет мы используем готовый лососевый фарш из супермаркета. Нам нравится его хороший состав, где только рыбное филе", – делится находкой автор блога.

Ингредиенты

  • 500 г рыбного фарша;
  • одна луковица;
  • одно яйцо;
  • специи по вкусу (соль, карри, лавровый лист молотый, черный перец).

Приготовление

  1. К фаршу натрите на большой терке лук.
  2. Добавьте яйцо и специи, перемешайте.
  3. Противень застелите пергаментом, смочите руки водой, сформуйте котлеты и выложите их на противень.
  4. Выпекайте в духовке при температуре +180 °С примерно 20–25 минут.

Из 500 граммов фарша выходит восемь котлет, содержащих много белка и минимум жиров.

Приятного аппетита!