"Я похудела на 12 кг, мой муж – на 47 кг". Попробуйте на диете эти вкусные, румяные, нежирные рыбные котлеты
22 июля, 10:52
Рыбные котлеты – источник натурального белка, способствующий снижению веса
Семейная пара потеряла лишний вес на правильном питании и 20 июля в своем блоге Sergio&Julia в соцсети TikТok поделилась легким, простым и вкусным рецептом запеченных рыбных котлет.
"Для этих котлет мы используем готовый лососевый фарш из супермаркета. Нам нравится его хороший состав, где только рыбное филе", – делится находкой автор блога.
Ингредиенты
- 500 г рыбного фарша;
- одна луковица;
- одно яйцо;
- специи по вкусу (соль, карри, лавровый лист молотый, черный перец).
Приготовление
- К фаршу натрите на большой терке лук.
- Добавьте яйцо и специи, перемешайте.
- Противень застелите пергаментом, смочите руки водой, сформуйте котлеты и выложите их на противень.
- Выпекайте в духовке при температуре +180 °С примерно 20–25 минут.
Из 500 граммов фарша выходит восемь котлет, содержащих много белка и минимум жиров.
Приятного аппетита!