Похудение без срывов. Четыре правила, которые помогут достичь цели

Он посоветовал на первом этапе не стараться изменить сразу все привычки.

"Главная ошибка новичков – это резкий старт, жесткая диета и тяжелые тренировки с первого дня, а это быстро приводит к срыву, – подчеркнул тренер. – Начинайте постепенно. Сегодня без сладких напитков, завтра 15 минут прогулки. Маленькие шаги работают лучше".

Бойко порекомендовал также не держать дома продукты, которые могли бы стать искушением.

"Если дома постоянно лежат конфеты, держаться будет очень тяжело", – заверил он.

Тренер посоветовал планировать свой рацион на день, чтобы знать, что съедите во время следующего приема пищи.

"Срывы возникают, когда вы не знаете, что будете есть. Тогда рука тянется до самого простого и совсем неполезного. Если вы сорвались – это не конец света, это не провал и совсем не причина все бросать. Возьмите этот день как паузу, а на следующий день просто вернитесь к плану", – резюмировал он.