+3 Киев
Психологи с помощью тестов определяют уровень тревожности: если он очень высок, человеку требуется лечение. Но в более легких случаях можно самостоятельно избавиться от ощущения тревоги и беспокойства.
Причинами тревожности часто бывают самокопание и рефлексия, а также мысли о будущем и неуверенность в его стабильности.
Фото: pixabay.com
Нужно выработать умение жить сегодняшним днем. Это не означает, что можно быть беспечным и не думать о завтра. Стоит проживать каждый момент своей жизни осознанно. Тогда придет понимание: "Если я все делаю правильно сейчас, последствия будут положительными, а, значит, нет смысла бояться будущего".
Быстро отвлечься от тяжелых мыслей можно с помощью приземленных занятий. Например, погружение в домашние дела или покупка продуктов снизят уровень тревожности. Прогулка или занятия спортом также являются действенными помощниками в нормализации психологического состояния.
Заметно облегчит жизнь умение находить позитив в происходящих событиях. Начните искать не повод волноваться, а причину радоваться.
Осмотритесь: возможно, в вашем окружении есть люди, которые постоянно вносят негатив и нагнетают обстановку, запугивая страшными прогнозами на будущее. Если общение с ними ограничить невозможно, постарайтесь не принимать близко к сердцу исходящую от них информацию и не примерять весь негатив на себя.
Фото: pixabay.com
Создайте определенную традицию успокоения: например, чаепитие, чтение, просмотр фильма или рисование.
Хорошим методом программирования себя на позитив и снижения уровня тревожности являются медитация и аутотренинг. Но эти практики желательно применять под контролем специалиста.
