-2 Киев
Обливание холодной водой – один из самых древних способов укрепления иммунитета. На Руси принято было, выбежав из бани, обтираться снегом. Северные народы практиковали купание в озерах с ледяной водой. Люди замечали, что не только тело, но и дух становятся крепче после таких процедур.
По своей сути холод – это стресс для организма, но полезный, так называемый эустресс. Он способствует выработке невысого уровня гормона кортизола, который ускоряет обменные процессы и помогает сохранить энергетический ресурс организма. Обливание активизирует кровообращение, способствует выведению из организма шлаков и токсинов, насыщает органы кислородом, ускоряет обменные процессы.
Фото: pixabay.com
Начинать закаляться нужно после консультации врача. Человек, принявший решение обливаться холодной водой, должен быть здоров, иначе такая процедура приведет к переохлаждению и может способствовать простуде и даже воспалению легких.
Процедура имеет и свои прямые противопоказания. Не стоит начинать закаливание беременным женщинам, людям, страдающим от заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем, перенесшим инсульт или инфаркт, онкобольным и имеющим острые хронические заболевания.
Можно начинать подготовку к обливанию, погружая в ледяную воду только руки и ноги, постепенно охлаждая все большую часть тела или же принимать контрастный душ с не слишком резким перепадом температур.
Фото: pixabay.com
Перед обливанием нужно размяться, тем самым подготовив тело к большей нагрузке. Температуру воды нужно понижать постепенно, с каждым днем. Через месяц, как правило, человек привыкает к обливаниям. После процедуры желательно не кутаться в полотенце, а дать телу обсохнуть природным путем. Поэтому не нужно обливаться на сквозняке.
Лучшим временем для начала закаливания считается конец лета – начало осени. Организм в это время получает от пищи максимальное количество витаминов и более сильный, чем в другие времена года.
